vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır.
İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen VKİ`nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde ediliyor.
Vücut kitle indeksiniz (VKİ) Tablosu
Yetişkinlerdeki (19-24 yaş) VKİ, vücut ağırlığı değerlerini gösteren tablo ise şöyle:
Yaş VKİ Sınıflandırma
19-24 20.0-24.9 Erkek-kadın alt-üst sınır
19-24 25.0-29.9 Hafif şişman
19-24 30.0-34.9 Şişman
19-24 35.0-44.9 Sağlık açısından önemli
19-24 45.0-49.9 Aşırı şişman
19-24 50 ve üstü Morbid (ölümcül) şişman
Yaş ilerledikçe doğal olarak VKİ`de artış olabilir.
19-24 yaşları arasında arzu edilen VKİ`nin 19-24 arasında bulunması gerekirken,
65 yaşın üzerinde 24-29 arasında tutulmasının uygun olduğunu söyledi.
Yaşlara göre uygun VKİ değerleri de şöyle:
Yaş VKİ
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-65 23-28
65+ 24-29
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = Vücut Ağırlığı (kg) / (Boy Uzunluğunun Karesi)
İdeal Kilo = Ulaşılmak istenen VKİ değeri x Boy uzunluğunun karesi
Örnek İdeal Kilo = 24x(1.60x1.60)= 61.4 kg