Pilates

Kısaca: Pilates Metodu veya Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi. ...devamı ☟

Pilates Metodu veya Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi.

Joseph Pilates Pilates metodu üzerine en az iki kitap yazdı: Return to Life through Contrology ve Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.

Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandı. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır.

Tarihi

Yunan asıllı bir alman olan ve 1880`de Almanya, Düsseldorf`da doğan Joseph Pilates kayak, jimnastik, su dalgıçlığı, savaş sanatları gibi pek çok egzersize ilgi duymuş ve bedeninin koşullarını üst düzeyde geliştirmişti. Gençliğinde fitness kartlarında modellik yapardı. I. Dünya Savaşından önce İngiltere`ye seyahati sonrasında boksörlük yaptı ve sirklerde çalıştı. Savaş sırasında POWlara katıldı. Ülkesinde bakım eğitimi aldığından savaş sırasındaki bazı kurbanların rehabilitasyonunda çalıştı ve onların iyileşmesi için çeşitli yolları araştırmaya başladı. Böylelikle kontrollü bir çevre içinde uygulanabilecek bir seri hareket geliştirdi. Uygulayıcı hastane yatağında bu hareketleri yapmaktaydı. Savaş sonrası Almanya`ya döndükten sonra Pilates, profesyonel borsörleri, ağırsiklet şampiyonu Max Schmelling ve polis memurlarını eğitmeye başladı. Daha sonra Amerika`ya hareket ettiği ve 1926`da karısı Clara ile New York şehrinde kendi eğitim stüdyosunu açtı.

Egzersiz sistemi

Pilates`de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor Pilates programında.

Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeği hedeflerler. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Faydaları

Vücudun duruşunu düzeltir. Daha doğru nefes tekniği öğrenmeye yardımcı olur. Bayanlarda hamilelik sonrasında mide bölgesinin düzelmesi için iyi sonuçlar verir. Bel ve sırt ağrılarının oluşmasını önlemeye katkısı bulunmaktadır. Vücuda faydasından başka stresden uzaklaşma için idealdir.

Joseph Pilates 1967`de öldü.

Bağlantılar



Kaynaklar

Vikipedi

Pilates

Almanca Pilates kelimesinin İngilizce karşılığı.
n. family name; form of physical fitness exercise (that involves controlled movements, stretching and breathing) created by Joseph Pilates, Pilates Method

İlgili konular

fitness joseph pilates

Bu konuda henüz görüş yok.
Görüş/mesaj gerekli.
Markdown kullanılabilir.

Ebru Şallı
3 yıl önce

Ebru Şallı (d. 15 Ocak 1977, İzmir), Türk model, sunucu ve pilates eğitmeni. 1995 yılı Queen of Turkey yarışması birincisidir. 1993 yılında fotomodellik...

Fahrettin Güven
6 yıl önce

Dansçı" ödülüne layık görülmüştür. Altı yıl kaldığı Londra'da öğrendiği Pilates ile ilgili Türkiye'de kurslar açan ve eğitim veren sanatçı, bu sayede medyada...

Fahrettin Güven, 1958, 1998, Devlet Sanatçısı, Kişi, Koreograf, Londra, Pilates, Taslak, Türk, Ankara Devlet Balesi
Pıtırcık Akerman
3 yıl önce

Futbolcu Selçuk Yula ile kısa bir evlilik yaşayan sanatçı, özel bir kurumda "pilates" eğitimleri verdi. Sinema Yazarları Derneği - 1994, En İyi Kadın Oyuncu...

Pınar Saka
3 yıl önce

evlenmişlerdir. Pınar Saka'nın, kendisine ait olan bir pilates Stüdyosu bulunmaktadır, kendisi bir pilates eğitmenidir. 26 Ekim 2018'de Kaan Başaran adında...

Pınar Saka, 1985, 5 Kasım, Almerí­a, Binnaz Uslu, Birsen Bekgöz, Spor Portalı, Taslak, Türk, í–zge Gürler, İspanya
Yaşlılıkta egzersiz
3 yıl önce

Pilates Egzersizleri : İzometrik ve izotonik hareketleri birleştiren bir egzersiz çeşididir. Kasları germe ve solunum ile birlikte yapılan Pilates gövde...

Yaşlılıkta egzersiz, Ağırlık antremanı, Egzersiz fizyolojisi, Pilates, Vücut Geliştirme
Vücut geliştirme
3 yıl önce

da ilgi görmeye başladı. Profesyonel vücut geliştiriciler Kadın vücut geliştirme Ağırlık antrenmanı Fitness Pilates Wikipedia-Bodybuilding (İngilizce)...

Vücut Geliştirme, 1880, 1930, 1970, 1974, 1977, 1978, 1979, 1982, 1992, 1994
Pelin Karahan
3 yıl önce

Karahan ile Nefis Tarifler" adlı yemek programını sundu. Ekim 2011 yılında pilates eğitmeni Erdinç Bekiroğlu ile Barselona'da evlendi. Ancak Bekiroğlu'ndan...

Pelin Karahan, Türkiye ülke bayrağı, Türkiye, 1984, 7 Eylül, Akademi í–dülleri, Aktris, Aktör, Allmovie, Altan Gördüm, Ankara
Nihal Yalçın
6 yıl önce

Beni" adında halk müziği tarzında bir şarkı yaptığı ortaya çıkmıştır. "Pilates" adında bir elektro-pop şarkısı ve bu şarkının türküsü versiyonu da vardır...